3 HAREKETLİ MERKEZ BÖLGE ANTRENMANI Yazar: Editor 2- Bird Dog Ellerini ve dizlerini yere koy. Sol kolunu ve sağ bacağını vücudunla aynı hizaya gelinceye dek kaldır. 10 saniye dur. Tarafları değiştirip tekrarla. Bu, bir tekrar ediyor. Paylaş FacebookTwitterPinterestWhatsApp BENZER YAZILAR Kalçalar için frog pump YENİ YIL İÇİN MOTİVASYON AJANDASI KETOJENİK DİYET HAKKINDA BİLİNMEYENLER Ne kadar protein almalıyım? SADECE 3 HAREKETLE KARNINI SIKILAŞTIR Dünya Ağır Sıklet Şampiyonu Nasıl Antrenman Yapar?