3 HAREKETLİ MERKEZ BÖLGE ANTRENMANI Yazar: Editor 2- Bird Dog Ellerini ve dizlerini yere koy. Sol kolunu ve sağ bacağını vücudunla aynı hizaya gelinceye dek kaldır. 10 saniye dur. Tarafları değiştirip tekrarla. Bu, bir tekrar ediyor. Paylaş FacebookTwitterPinterestWhatsApp BENZER YAZILAR Lezzetli pancar topları! ZAYIFLAMA UZMANINDAN TÜYOLAR PARTNERİNİZ KİLO VERMEK İÇİN GİZLİ SİLAHINIZ MI? SPOR TUTKUSU BAŞKADIR METAL BEYZBOL SOPASI İLE YAPABİLECEĞİNİZ 8 HAREKET HAILEY BALDWIN’İN FITNESS RUTİNİNİ ÖĞRENMEYE NE DERSİN?