2- T Pushup
2 kg ağırlığında iki dambıl kullan. Ellerin omuzlarının altında kalacak şekilde, yüksek şınav pozisyonunda başla. Dirseklerini kırarak alçal ve şınav pozisyonu al. Göğsün yerden 10-15 cm yukarıda olsun (A). Doğrulmak için dambıllara bastır. Aniden bedeninin sağ tarafını yukarıya doğru kaldır ve sağ tarafına doğru açıl. Eş zamanlı olarak sağ elini gövdene doğru indir ve her iki ayağını da döndürerek ayak parmaklarının ileriye bakmasını sağla. Dengede durduğunda sağ elini sağ omzuna doğru götür (B). Kolunu geri indir ve şınav pozisyonuna dön; hareketi bu defa sol tarafına doğru yap. Bu, 1 tekrardır. Her iki tarafınla da olacak şekilde 5 tekrar yap.
