3- Runner’s Lunge to Knee Skip
Ayakların bitişik başla. Sol bacağınla geriye bir adım at; sağ dizin sağ ayak bileğinin üzerinde duracak şekilde ve parmak uçların yere değerken runner’s lunge pozisyonuna gel (A). Güçlü bir şekilde sağ ayağına bastır ve kollarından destek alırken sol dizini göğsüne doğru çek. Olabildiğince yukarıya zıpla ve yavaşça sağ ayağının üzerine düş (B). Aniden sol bacağını geriye at ve başlangıç pozisyonuna dön. Bu, 1 tekrardır. Ayrı tarafınla hareketi toplamda 10 defa tekrarla; sonra da diğer tarafınla da tekrarla.
