3 TEMEL HAREKETLE BASEN ERİTME Yazar: Editor Yüz üstü yere uzan. Dizini bük ve yerden kaldırabildiğin kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indir. Dizini kaldırırken nefes ver, indirirken nefes al. Bu hareketi, her iki bacağın için de 15 tekrarlı ikişer set olarak yap. Paylaş FacebookTwitterPinterestWhatsApp BENZER YAZILAR Melike İpek Yalova kimdir? ESNEMENİN ÖNEMİNDEN BAHSEDELİM Mİ? Yağ Yakma Süreci Bezelyeli Tavuk salatası GIRTLAK KANSERİ ERKEKLERDEN SONRA KADINLARIN PEŞİNE DÜŞTÜ GERÇEKTEN FİT MİSİN?