3 TEMEL HAREKETLE BASEN ERİTME Yazar: Editor Yüz üstü yere uzan. Dizini bük ve yerden kaldırabildiğin kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indir. Dizini kaldırırken nefes ver, indirirken nefes al. Bu hareketi, her iki bacağın için de 15 tekrarlı ikişer set olarak yap. Paylaş FacebookTwitterPinterestWhatsApp BENZER YAZILAR KİLO VERMENİ ENGELLEYEN 3 ŞEY PENİS GERÇEKLERİ SOĞUK HAVALAR İÇİN EN ŞIK OFİS KOMBİNİ ÖNERİLERİ Serena Williams isyan etti Hurafelere Yer Yok! Aşırı spor kireçlenme yapar mı?