3 TEMEL HAREKETLE BASEN ERİTME Yazar: Editor İki dizini beraber bük. Yerden kaldırabildiğin kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indir. Bu hareketi de 15 tekrarlı 2 set olarak yap. Paylaş FacebookTwitterPinterestWhatsApp BENZER YAZILAR Su Şişesi Nasıl Temizlenir? HER GÜN YAPILAN 5 ATIŞTIRMA HATASI Kadınlar ve erkeklerde kalp krizi Sıvı Alımı Engelli Parkur Yarışları İçin Antrenman Programı HOŞLANDIĞIN KİŞİYLE İZLEYEBİLECEĞİN EN İYİ 5 FİLM