3 TEMEL HAREKETLE BASEN ERİTME Yazar: Editor İki dizini beraber bük. Yerden kaldırabildiğin kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indir. Bu hareketi de 15 tekrarlı 2 set olarak yap. Paylaş FacebookTwitterPinterestWhatsApp BENZER YAZILAR İÇTİKLERİNE DİKKAT EDİYOR MUSUN? ELMA VAR YERSEN, AŞK VAR SEVERSEN… BACAKLARA KUVVET SÜT ÜRÜNLERİNİN GİZLİ ROLÜ Baharatlı hindili spagetti NEGATİF ENERJİDEN ARIN!