Mezomorf
Kas kütlesi inşa etmeleri kolaydır. Vücutları genel olarak orantılıdır.
Mezomorflar kolay kilo alıp verirler. Kas kütlelerini kolayca inşa ederler. Genellikle dik postüre sahiplerdir. Uzuvlar kısa, gövde uzun olur. Mezomorf vücut tipine sahip olan kadınlar genellikle güçlü ve atletik yapıya sahiptir. Güç ve hız açısından da avantajlıdırlar. Hızlı kasılan kas liflerinin oranının yüksek olması, diğer vücut tiplerine göre kas inşası açısından daha avantajlı olmalarını sağlar.
Genetik açıdan güç antrenmanlarına eğilimlidirler. Antrenman olarak makul seviyeli dayanıklılık antrenmanları, HIIT ve pliometrik egzersizlere odaklanmaları tavsiye edilir. Ayrıca, yoga ve pilates de ekleyebilirsin.
Vücut kompozisyonlarını yükseltmek için kaliteli yağlar ve makul seviyede karbonhidrat tüketmeli, protein alımını ise zamanlama yolu ile düzenlemeliler. Egzersiz yapılmayan günlerde, antrenman öncesi beslenme kısmı atlanmalıdır. Eğer bu vücut tipine sahipsen, öğleden sonra kahve ya da yeşil çay içmen iyi olabilir. Atıştırmalıklar konusunda herhangi bir değişiklik yapmana gerek yok.
