Endomorf
Yağ depolamaya eğilimli, daha az sıkı ve daha oval vücuda sahiplerdir.
Vücut tipleri bakımından diğerlerine kıyasla daha şanssız olduğunu söyleyebiliriz. Doğal olarak vücutları daha kıvrımlıdır. Vücut yağ oranının kontrol edilebilmesi güçtür. Kilo alma ihtimali de daha yüksektir.
Endomorfların metabolizma açısından dezavantaja sahip olduğunu söyleyebiliriz. Ancak bundan yola çıkarak obez ya da kilolu olmaya mahkum olacağın anlamını çıkarmamalısın. Vücudun sana hareket etmen gerektiğini söylemiyorsa, onu egzersizlerle sen hareket ettirmelisin. Eğer metabolizman yeterince hızlı değilse, doğru yiyecekler yolu ile onu ateşlemen gerekecek. CrossFit ve HIIT ideal egzersizler. Makul ölçülerde direnç antrenmanları ve ağırlık egzersizleri de yapabilirsin. Beslenme açısından bakıldığında ise kaliteli yağlar ve proteinler tüketilmeli, buna karşın karbonhidrat alımı ise sınırlandırılmalıdır. Dahası, insülin ve kan şekeri konularında da dikkatli olunması lazım. Egzersiz yapılmayan günlerde yağ yakmaya yönelik kahvaltılar tercih yapılmalı (uyandıktan sonra 45 dakika içerisinde), antrenman öncesi ve sonrası atıştırmalıklardan ise uzak durulmalı.
