02
BARBELL PRESS-UP
10 TEKRAR
Bu hareket üst vücudunuzdaki tüm kasları ve dengeyi sağlamaya çalışan karın kaslarınızı etkili bir şekilde geliştirir. Kollarınızı omuz genişliğinde açarak halterin üzerinde şınav pozisyonu
alın. Başınızdan topuklarınıza düz bir çizgi oluşturun. Göğsünüzü haltere doğru alçaltın (A). Halterin yuvarlanmasını engellemek için merkez bölgenizi sıkın. Ardından kollarınız tamamen
düz oluncaya dek kendinizi yukarıya itin (B).
30 DAKİKADA İKİ KAT DAHA FAZLA YAĞ YAK
