İSTASYON B
1/ Kettlebell Single-Arm Snatch
Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz fazla açın. Önünüze koyduğunuz kettlebell’i üstten tutuşla kavrayın. Tek bir harekette kettlebell’i tavana doğru savurun (elinizden fırlamamasına dikkat
edin). Kettlebell’i vücudunuza yakın tutun ve ağırlığın altına girerken ön kolunuzun dönüp geriye doğru gitmesine izin verin. Sonra tekrar indirin ve hareketi tekrar edin. 30 saniye sonra diğer kolunuzla yapın.
