2/ Kettlebell Single-Arm Swing
Ayaklarınızı omuz genişliğinizden biraz daha fazla açın. Önünüze koyduğunuz kettlebell’i üstten tutuşla kavrayın. Kalçanızı geriye doğru itin. Kettlebell’i önce bacaklarınızın arasına, ardından da
göğüs hizanıza doğru savurun. 30 saniye sonra hareketi diğer kolunuzla yapın.
