Bu ikiliden uzak dur
Howard University’de gerçekleştirilen araştırmaya göre sigara içenler içmeyenlere oranla 2 kat daha fazla horluyorlar. Sigara içmek nazal pasajlarını tahriş eder. Dr. Winter’a göre bu hava geçişine zarar verir ve burundan nefes almayı zorlaştırır.
Alkol de uyku için pek sağlıklı değil. Almanya’da gerçekleştirilen araştırmaya göre uyku öncesinde alkol alan kişiler, almayanlara oranla daha yoğun ve gürültülü horluyorlar. Dr. Winter’a göre içki kaslarını rahatlatır ve boğazındaki hava geçişini tıkar. Uyumadan en az birkaç saat önce içmeyi bırak.
İlgini çekebilir: Beyin Küçülmesinin Sebebi: Sigara
