4- Merdiven çık
Kemiklerindeki faydalı baskıyı artırmanın bir başka yolu da merdiven çıkmak ya da tepe çıkmaktır. Eğer yürüyüş yaptığın alanda bu özellikler mevcutsa, şanslısın demektir. Yürüyüş rutinine 2-3 tırmanış ya da merdiven çıkma ekleyebilirsin. Birkaç dakikanı bu gibi aktivitelere ayırmak, kemik yoğunluğunda olağanüstü iyileşmelere yol açabilir.
İlgini çekebilir: Kemik Sağlığını Kontrol Et
