Russian twist: Yere oturun ve kuyruk sokumunuzun üstünde dengede durun. Ayaklarınız kapalı yani kalça genişliğinde kalsın. Ayaklarınızı biraz havaya kaldırın ve öyle kalın. Ayaklarınızı yere düşürmeden kendinizi ağırlık topuyla birlikte sağa sola hızlı bir şekilde çevirin. 30 tekrarla 3 set uygulayın.
