Ryan Reynolds’ın antrenörü Don Saladino, konu fitness ise uzun vadeli hedeflerle çalışmanız gerektiğini söylüyor.
1/ Doğru Yere Odaklan
Olayın kafada başladığını söyleyen Saladino, “Reynolds’ın 130 kg bench press yapmasının günün sonunda hiçbir önemi yok. Esas olan bunu optimal enerjiyle yapması, toparlanması ve dayanıklılık kazanması. Bunun için antrenman yapıyoruz” diyor.
2/ Hazırlan
Bir saat kadar antrenman yaptıklarını söyleyen Saladino, “Öncelikle köpük ruloyla 5 dakika ısınıyoruz. Ardından vücudun hangi bölgesini çalıştıracaksak 10-12 dakika bu bölgeleri antrenmana hazırlıyor ve gerilmiş kasların daha iyi hareket etmesini sağlıyoruz” diyor.
3/ Varyasyon Yap
Saladino, “Reynolds’ın Deadpool rolünün hakkını verebilmesinin nedenlerinden biri de yüksek ağırlıklarla yaptığımız çalışmalar. 4, 3, 2 tekrar çalışıyoruz. Ağırlığı ise sırasıyla maksimum tekrarın yüzde 75’i, 85’i ve son olarak da 95’ine yükseltiyoruz” diyor.
4/ Fonksiyonel Çalış
Reynolds her antrenmanda sıçrama, fırlatma ve taşıma egzersizleri yapıyor. İnsanların taşıma egzersizlerini yeteri kadar yapmadığını söyleyen Saladino, “Double farmer walk, single-arm carry ve up-down carry gibi egzersizler omuz ve merkez bölgenizi dengeler” diyor.
