Deadlift glute
Kalça ve diz bağlarını güçlendirir. Önünüze iki adet ağırlık koyun. Sırtınız tam dik olacak şekilde, dizlerinizi kırarak öne eğilin ve ağırlıkları kavrayın. Karın kaslarınızı ve kalçalarınızı sıkı tutarak vücudunuzu dikleştirin. Sonra yavaşça geri bırakın. 2×8 defa yapabilirsiniz.
