Başlarken: 4 gün boyunca her gün
Fazla tuzun, şekerin ve de şekerin vücuttan atılabilmesi için, bol sıvı tüketimi oldukça önem taşıyor. Güne mutlaka büyük bir bardak su ya da bir fincan bitki çayı ile başlamalı, gün boyunca da sıvı tüketimi alışkanlığını elden bırakmamalısın. Günde 2-3 litre su tüketmeye gayret etmelisin.
Günde 3 öğün olacak şekilde bir beslenme planı yap. Kalorisi düşük bol gıdalı beslenmelisin. Ayrıca tükettiklerinin vitamin ve mineral açısından zengin olduğundan da emin olmalısın.
Öğleden sonra atıştırmalıklarını saat 16:00 civarı tüketmelisin. Atıştırmalık olarak yeşil renkli içecekler favorin olsun.
İlgini çekebilir: Mucize Zayıflatıcı Yeşil Detoks
Sebzeli, probiyotik özellikli smoothieler sayesinde sindirim sistemin de rahatlayacaktır. Eğer kendini aç hissediyorsan, akşam yemeği sonrasında minik bir sandviç de hazırlayabilirsin.
Multivitamin desteği almayı unutma. Her öğünde 1.000 mg omega-3 desteği alman ise beslenmeni olumsuz etkileyebilme potansiyeline sahip olan inflamasyonu azaltacaktır. Fakat, omega-3 desteği ile olumsuz etkileşime geçebilen birtakım tedaviler bulunuyor. Eğer tedavi görüyorsan, öncelikle doktorunla bu konuyu konuşmalı, onun kararı doğrultusunda omega-3 desteği almalı ya da almamalısın.
