Pazartesi
Her öğünde tabağının yarısını protein oluşturmalı. Diğer yarısı ise nişasta içermeyen sebzelerden oluşsun. Karbonhidrattan ise uzak durmalısın.
Örnek Menü
Uyanınca: 300 ml limonlu sıcak su
Kahvaltı: Yumurtalı domatesli ıspanak, bir fincan yeşil çay
Sabah boyu: Bol su
Öğle yemeği: Somonlu avokadolu limon sulu ve zeytinyağlı salata, rooibos çayı
Öğleden sonra atıştırmalığı: Yeşil detoks içeceği
Akşam yemeği: Alabalık, su teresi, kuşkonmaz, sarı dolmalık biber; bir bardak buzlu çay
Akşam atıştırmalığı: Badem yağlı kereviz, bir bardak su
