Salı
Pazartesi gününden farklı olarak biraz süt ürünlerinden ve meyvelerden faydalanma zamanı. Bu şekilde mineral, vitamin ve protein takviyesi yapacaksın. Kiraz, greyfurt, armut, avokado gibi sulu ve bol lifli meyveler bağırsaklarını temizleyerek sindirim sistemini kuvvetlendirirken, süt ürünleri sayesinde B vitamini, kalsiyum ve D vitamini takviyesinde bulunacaksın. Kefir, yoğurt, peynir, parmesan peyniri gibi organik tercihler yapabilirsin. Öğünlerinde tabağının yarısını nişastasız sebzeler ile 4’te 1’ini proteinlerden oluşturduğundan emin ol.
Örnek Menü
Uyanınca: 1 fincan yeşil çay
Kahvaltı: Yabanmersinli,bademli ve chia tohumlu yoğurt, portakal dilimli bir bardak su
Sabah boyu: Salatalıklı, adaçaylı 0.7 litre su
Öğle yemeği: Zeytinli salatalıklı ton balıklı salata, sebze çorbası ve 1 fincan rooibos çayı
Öğleden sonra atıştırmalığı: Yeşil detoks içeceği
Akşam yemeği: Kızarmış hindi, mantar, domates, paprika, karnabahar; 1 bardak limonlu su
Akşam atıştırmalığı: Humus ve havuç, bir bardak su
