Gözün verdiğin kilolarda olsun.
Sana pek çok kez tartılmanın pek de önemli olmadığını söyledik ve vücut kitle indeksinin,tartıda yazan rakamlardan daha önemli olduğunu belirttik. Bütün bu dediklerimizin arkasındayız. Ama yine de tartıları da yok saymamak gerekiyormuş.
Journal of Academy and Nutrition’da yayımlanan bir araştırmaya göre, her gün tartıya çıkanlar altı aylık bir sürede ortalama 9,2 kg verirken, bunu yapmayanların ortalaması 3,1 kilogramda kalmış. Araştırmadan çıkan sonuç gösteriyor ki, her gün kilosunu takip eden birisi sağlıklı beslenme konusunda daha çok motive oluyor ve beslenme düzenini buna göre ayarlıyor. Evde tartı yoksa, belki de bir tane edinmenin vakti gelmiştir.
Tartıda görmek istediğin rakamı görmek için sana 3 yeni taktik veriyoruz. Tavsiyeler sana biraz tuhaf gelebilir. Ama emin ol, işe yarıyorlar.
1- Nakit çalış: Market alışverişini kartla yapanlar, nakit yapanlara göre sepetlerini %40 daha fazla sağlıksız ürünle dolduruyor. (Kaynak: Binghamton Üniversitesi)
2- Vanilya kokusu: Vanilya koklamak beynindeki serotonin seviyesini yükseltiyor ve abur cubur ya da çikolata yemenin önüne geçiyor. (Kaynak: St. George’s Hospital)
3- Renk paleti: Yiyeceğin yemekle kontrast oluşturan renkli tabaklar, yağ içeren yemekleri daha az tüketmeni sağlıyor. (Kaynak: Cornell Üniversitesi)
