Bikini sezonu açılmadan önce 4 haftada dümdüz bir karna sahip olmak için Michele Olson’un hazırladığı bu programı uygulamalısın.
Vücudun yağ depolamaya en çok eğilimli bölgesi, kuşkusuz bel ve karın bölgesidir. Ayrıca, güçlü ve gösterişli karın kaslarına sahip olabilmek için her daim birden fazla egzersizi bir arada yapman gerektiğini asla aklından çıkarmamalısın. Bunun için Auburn Üniversitesi’nden Profesör Michele Olson’un hazırladığı, yağ yakımına ve karın düzleştirmeye en uygun hareketlerin birlikteliğinden oluşan bu program sayesinde crunchlar olmadan şekillenmen mümkün.
Yapmakta zorlandığın crunch hareketlerini barındırmayan bu programda, ilk 2 hafta boyunca 4 hareket yapacak ve bütün karın kası gruplarını çalıştıracaksın. Olson’a göre, tekrar sayılarının artırılması ve daha hızlı yapılması hedefine ulaşma konusunda sana çok daha yardımcı olacak. 3. haftadan itibaren hareketler zorlaşacak ve tekrar sayıları artacak.
