1-Bodyweight Single-Leg Stretch
Yere sırt üstü uzanıp kollarını yana koy. Başını ve omuzlarını hafifçe yukarı kaldırmalısın. Sonra kollarını 45 derecelik açıyla yukarı kaldırmalı ve harekete başlamalısın. Üst kısmın hafif havadayken, sağ dizini göğsüne doğru çek ve sağ elin ile dışarıdan kavra. Sol elin sağ dizinin iç kısmında olmalı. Sonrasında sağ ayağını uzatıp bu kez sol bacağın ile aynı hareketi tekrarlamalısın. Bu, 1 tekrardır. 8-10 tekrar arasında yapmalısın.
