3- Balance Chop
Ayakta, bacakların açıkken yukarıda 2 kilogramlık ağırlığı tutmalısın. Her iki elin de ağırlığın üzerine olmalı ve kolların yere dik, gergin durmalı. Vücut ağırlığını sol bacağının üzerine ver ve ondan destek alarak vücudunu sola doğru çevir.
Sonasında ağırlığı kalçalarının sağ tarafına doğru indir ve sağ dizini kalça seviyene kadar kaldır. Hareketi diğer tarafa doğru da yap. Bu, 1 tekrardır. 8- 10 tekrar yaptıktan sonra, diğer bacağından destek alarak hareketi 8-10 kere daha tekrarlamalısın.
