4- Sit-Back Twist
Yerde kalçaların üzerinde otururken, 2-2.5 kilogramlık bir ağırlığı iki elinle tut. Dizlerin hafif bükülü, topukların yerde olmalı. Gövdeni 45 derecelik açıyla geriye at, kollarını 45 derece sağ tarafa göür ve harekete başla. Gövdeni sağa döndürürken, ağırlığı vücudunun diğer tarafına doğru al. Her iki yana da yapınca, hareketin 1 tekrarını tamamlamış olacaksın. 8- 10 tekrar yapmalısın.
