1/ Situp
Topuklarınızı sağlam bir şekilde zemine yerleştirerek sırtüstü uzanın. Dizlerinizi 90 derece bükün. Yumruklarınızı sıkarak ellerinizi göğsünüzün önüne getirin. Gövdenizi yerden kaldırarak üst bacağınıza doğru yaklaştırın. Bu esnada sırtınızı düz tutun.
