3/ V-Sit Kickout
Ayaklarınızı ve gövdenizi yerden 45 derecelik açıyla kaldırıp V konumunda oturun. Dizlerinizi bükün. Kollarınızı dümdüz ileri uzatın. Gövdenizi alçaltıp bacaklarınızı düzleştirin ve hareket boyunca yüksekte tutun. Başlangıç pozisyonuna dönün.
