2- Seated Russian Twist
- Dizlerin bükülü, topukların yere basılı şekilde otur.
- Hafifçe arkaya doğru uzan.Sırtının bükülmesine izin vermeden omurganı düz tutmalısın.
- Kolların dümdüz önünde durmalı. Ellerin birbirinin üzerinde olsun. Ellerin göğüs kafesinin tam aşağısında durmalı.
- Göbeğini omurgana doğru çek ve hafifçe sola çevir. Hareketi çok geniş açılı yapman gerekmiyor. Nefes alıp diğer tarafa da dönmelisin. Bu, 1 tekrardır.
- 16 tekrar yapmalısın.
