3- Side Plank
- Sol tarafına otur. Bacakların hafif bükülü olmalı ve ayaklarını birbirinin üzerine koymalısın.
- Sol elin pelvik bölgenden 30-35 santimetre uzaklıkta olmalı.
- Elini yere bastır, bacaklarını güçlendir ve pelvik bölgeni yerden kaldır.
- 30 saniye bekle, taraf değişir. Her iki tarafınla da 30 saniye kalmalısın.
