Tubing Biceps Curl
Tubing bandın el tutacaklarından tut, ayaklarını kalça genişliğinde açıp tam ortasına bas (a). Kollarını vücudunun yanına yaklaştır. Hareket boyunca kollarını bu şekilde tut. Dirseklerini bükerek bandı omuz hizana çek ve tekrar indir. Bu, bir tekrar eder (b). Aralarda 45 saniye dinlenerek 20 kere yap. İki set tekrarla.
