Bu besinleri tüketerek yağ katmanlarınızdan kurtulun.
Fındık yağı
Acil bir durumda
Diyet supplementlerinin hepsi hap kutularında gelmiyor. Eğer karın gurultularınız çığlık seviyesine geldiyse, onlara kaju yağıyla karşılık verin. İlave tuz, şeker ve yağ olmadığı zaman bu gıda doğal olarak protein yüklü ve kilokalori açısından sağlıklıdır. Bir kaşık (fazlası değil) ihtiyacınız olanları karşılayacaktır. Fakat ekmekler mümkünse uzak kalsın.
Vegan proteini
Günde 2 shake
Eğer sindirim sisteminizi en yüksek verimle çalıştırmak için süt ürünlerini beslenmenizden çıkardıysanız whey’in iyi alternatifleri de bulunmakta. Vegan olsanız da olmasanız da, bitki bazlı proteinler vücudunuzun toparlaması gerektiği tüm amino asitleri içerir. Şişkinlik de yapmaz. Antrenman sonrası bir tane için.
Hindistancevizi yağı
‘Journal of Nutrition”ın bulgularına göre hindistancevizi yağı atletik performansı artırdığı gibi sindirim ve bağışıklığa da faydalı olur. Günlük beslenmenizden iltihaplı yağları silmenin doğru bir yoludur. Bütün yemeklerde diğer yağların yerine kullanabilirsiniz. Ayrıca shake ve kahveler için de tereyağından çok daha iyi olacaktır.
Kabuğun içindeki güç
Bir yemek kaşığı kaju tereyağı günlük magnezyum ihtiyacınızın %10’unu karşılar ve kas fonksiyonu için elzemdir.
