Gelmiş geçmiş en zor kol antrenmanlarından birini denemeye hazır olun.
Kol kaslarınızdaki gelişimden memnun değil misiniz? Ya da rutin kol çalışmanızdan sıkıldınız mı? O zaman 100 tekrarlık 4 setten oluşan farklı bir antrenmana hayır demezsiniz. Antrenör Phil Sims, bu antrenmanın sadece kol kaslarınızı ciddi oranda geliştirmekle kalmayacağını, aynı zamanda güç antrenmanlarındaki dayanıklılığınızı da artıracağını söylüyor.
Hazırsanız başlıyoruz. 20 tekrar kaldırabileceğiniz bir ağırlık belirleyin ve 100 tekrar yapana kadar devam edin. İyi şanslar, motivasyona ihtiyacınız olacak. Bir de uyarı: Uzun süredir düzenli ağırlık antrenmanı yapmıyorsanız, bu antrenman size göre değil.
