KOŞU
Konu kalori yakmaksa, koşu zirvededir. Koşu bandı üzerinde geçirdiğiniz 9 dakikada 100 kalori yakabilirsiniz. Gün ortasında kahve içmek yerine koşmak size pek cazip gelmese de, Ironman’leri sıradan kişilerden ayıran detaylar böyle eylemlerde yatıyor. Hedef mesafenize ulaşamazsanız, iş çıkışı iş yerinizden evinize koşabilirsiniz.
TABANLARI YAĞLA: 4 x 10,5 km koşun. 45 dakikalık bölümlere ayrılmış olarak, bir ayda toplam bir maraton koşmuş olacaksınız.
Antrenmandan sonra yorgunluk yaşamamak için, koşmaya başlamadan önce kafein alın. Antrenman öncesi tüketeceğiniz bir adet double espresso, vücudunuzun yağları enerji olarak kullanmasını sağlar. Bu sayede koşarken bel bölgenizdeki yağları da yakabilirsiniz.
