4 – Şişkinliğe Sebep Olan İçeceklerden Uzak Dur!
Bira göbeği istemiyorsan alkol kullanımını kısıtlamalısın. Zaman zaman sosyal içici olmanın kimseye bir zararı yok; fakat bu durumu alışkanlık haline getirmek, bel çevrende o hiç sevmediğin katmanların oluşmasına sebep olabilir. Çünkü araştırmalar, alkollü içeceklerin özellikle akşam saatlerinde ve büyük miktarlarda tüketilmesinin şişkinlikle doğrudan ilişkili olduğunu gösteriyor. Şekersiz, gazlı içeceklerin zararsız olduğunu düşünüyorsan yanılıyorsun. Birçok kişi kalorisiz gazlı içeceklerin vücutta negatif bir etkiye yol açmadığına inanır; fakat bu içeceklerde oluşan karbonatlaşma sonucu gelen az, midene yerleşerek şişkinliğe sebep olur.
Ne Yapabilirsin?
Şişkinlikle savaşmanın en iyi yolu, vücuduna ihtiyacı olan suyu vermen. Her öğün öncesi içeceğin 2 bardak suyla şişkinlik ve ödemden tamamen kurtulabilirsin.
5 – Yüksek Miktarda Tuz ve Sodyum İçeren Besinlerden Uzak Dur!
Tuz, sindirim sistemi rahatsızlıklarına ve aşırı şişkinliğe neden olur. Tuzdan aldığın sodyum vücutta fazla su tutulumuna neden olduğu için ödem problemi oluşur.
Ne Yapabilirsin?
Dışarıda tükettiğin hamburger, pizza, bisküvi, vb. işlenmiş gıdalardan uzak dur. Bunların sık tüketimi, fazla miktarda sodyum alınmasına ve ödem, şişkinlik gibi problemlere yol açabilir.
