Kış mevsiminde üzerinizde dolaşan kara bulutları dağıtacak 5 tavsiye:
Günlerin kısalması ve kapalı havalar, kış mevsiminde canınızı yeterince sıkabilir. Bunu hem kendinizden hem de çevrenizdekilerden biliyorsunuz.
Kış mevsiminde tepenize çöken can sıkıntısı, insanların %10’u ila %20’sinde depresyona neden olabiliyor.
Peki bazı insanlar niçin kış mevsiminde depresyona daha eğilimli olurlar? İlk olarak, insanların iç mekanda daha fazla zaman geçirmek zorunda kaldıklarını, temiz hava ve gün ışığına daha az maruz kaldıklarını söyleyebiliriz. Kış mevsimi ile birlikte, fit kalmanızı sağlayan fiziksel aktiviteleriniz azalıyor. Hava şartları, eğlenmenizi sağlayacak aktiviteleri kısıtlıyor. Tüm bu değişimler, ruh halinizi etkileyebiliyor. Bazı insanlar ise bu durumdan daha çok etkileniyor.
Kış mevsimi ile ruh halinde olumsuz yönde gelişen değişimleri, mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak tanımlamak mümkün.
Peki nedir bu mevsimsel duygu bozukluğunun özellikleri?
- Depresyon, kış ya da sonbaharda başlar.
- İş ya da diğer aktiviteler konusunda istek azalır.
- Karbonhidrat aşermeleri başlar.
- Öğleden sonraları konsantrasyon ve enerji düşüşü meydana gelir.
- İştah artar; kilo alımı başlar.
- Uyku süresi uzar; gün içinde uyku bastırmaları yaşanır.
- Enerji seviyesi azalır.
- Hareketler uyuşuk, yavaş bir hal alır.
- Sosyal hayattan uzaklaşılır.
Okuduklarınız biraz can sıkıcı. Farkındayız. Canınızın daha da sıkılmaması için, şimdi kış depresyonundan korunmak için neler yapabilirsiniz, onlara bakalım.
