Vitamin almayı ihmal etmeyin
B kompleks vitaminlerden faydalanarak B vitamini seviyenizi yükseltebilir ve ruh halinizi koruma altına alabilirsiniz. Araştırmalar, B12 ve folik asit takviyeleri sayesinde depresyonun azaltılmasının mümkün olduğunu gösteriyor.
Omega-3 takviyesini de atlamayın. En az 1500 mg değerinde EPA + DHA içeren balık yağı, işinizi görecektir.
Kış depresyonundan korunmak için, tatil fırsatlarını değerlendirebilirsiniz. İç mekanda zaman geçirmek zorunda kaldığınızda, ailenizle ve dostlarınız yanınızda olursa, dinlenmenin ve yenilenmenin tadını daha iyi çıkarabilirsiniz.
