1- Acı oje al
Farkında olmadan sürekli tırnaklarını yiyenler için, acı oje iyi bir tercih. Tadının kötü olması sayesinde bu alışkanlığını bırakmanda acı ojeler oldukça yararlı olacak. Tırnaklarını yediğinin farkında olmadığın zamanlarda, ağzına gelen kötü tat, bu durumun farkında olmanı sağlayacak.
2- Manikür yaptır
The American Academy of Dermatology, tırnak yeme konusunda bazen tek ihtiyacının lüks ve güzel bir yardımcı olacağını belirtiyor. Eğer tırnakların mükemmel bakımlı olursa, estetiğe zarar vermemek için tırnaklarını daha az yemeye gayret edersin.
3- Stresle savaşta yöntem değiştir
Eğer gergin bir insansan, gerilimin yükseldiği zamanlarda kendini tırnak yerken bulabilirsin. Örneğin, önemli bir işi yetiştirmen gerektiği aklına geldiğinde, ağzınla bir şeyler yapmak zorundaymışsın gibi bir hisse kapılabilir ve tırnaklarını kemirmeye başlayabilirsin. Bu gibi durumlarda elini ağzına götürmek yerine dizlerinin üzerine koyabilirsin. Bu şekilde, strese karşı geliştirdiğin tepkinin şeklini değiştirmiş olursun. Derin nefes alışverişi de bir diğer strateji. Ayrıca, tırnaklarını yememene karşılık kendine ödüller de verebilirsin.
4- Beklentilerini değiştir
Tırnak yiyen insanlar, genellikle mükemmelliyetçi insanlardır. Fakat kendini fazla zorlaman, asla yeteri kadar yapamadığın hissine kapılmana neden olabilir. Bu durumlar, tırnak yeme alışkanlığını tetikler. O yüzden, beklentilerini tekrar gözden geçirmen gerekebilir. Belki de kendine fantastik hedefler koyuyor ve asla başaramayacağın şeyler için çırpınıyorsun. Ya da kendine yeterli krediyi tanımıyorsun.
5- Uzman yardımı al
Bazı zamanlarda, ne yaparsan yap kendini durduramazsın. Eğer bu alışkanlığın psikolojik bazı sorunlarla, örneğin anksiyete bozukluğu ile ilgiliyse, uzman yardımı alman gerekecektir. Eğer bu durum günlük yaşamını mahvediyorsa, hemen bir randevu al. Anksiyete ya da obsesif kompulsif bozukluk üzerine uzmanlaşmış birçok kişi bulabilirsin. Onların yardımıyla da bu alışkanlığından kurtulman mümkün.
