4- Diamond Push-Ups
- Yere paralel bir şekilde, kollarının ve ayaklarının üzerinde dur. Vücudun düz durmalı. Ellerini biraz ilerde, göğüs hizanda olacak şekilde birleştir. Eğer bu pozisyonda şınav çekemeyeceğine inanıyorsan, dizlerinin üzerinde durarak da deneyebilirsin.
- Her iki elinin parmakları birbirlerine değecek şekilde dur. Baş parmakların ve diğer parmakların bir elması andıracak şekilde (üçgen gibi) durmalı.
- Nefes al, dirseklerini kırarak göğsünü yere yaklaştır. Nefes verirken kollarından güç alarak tekrar ilk konuma gel. Bu, 1 tekrardır.
- Hareketi 1 dakika boyunca mümkün olduğu kadar tekrarla.
