4- Burpee
Ayakların kalça seviyesinde açıkken, kalçanı geriye al ve dizlerini kır, ellerini öne al ve yere yapıştır (A). Ayaklarını şınav pozisyonuna al (B); hızlıca hareketi tersine çevir, topuklarından destek alarak zıpla ve kollarını havaya kaldır (C), ilk pozisyona dön. 5 kez tekrarla.
