4- Burpee
Ayaklarınız kalça seviyesinde açıkken, kalçanızı geriye alın ve dizlerinizi bükün, ellerinizi öne alın ve yere yapıştırın (A). Ayaklarınızı şınav pozisyonuna alın (B): hızlıca hareketi terse çevirin, topuklarınızdan destek alarak zıplayın ve kollarınızı havaya kaldırın (C), ilk pozisyona dönün. 5 kez tekrarlayın.
