HIP EXTENSOR STRETCH
Kalçanızı hafifçe geriye itin. Sağ ayağınızı yerden kaldırın. Dizinizi bükerek öne doğru götürün ve aynı anda, tıpkı koşuyormuşçasına sol kolunuzu ileriye doğru savurun. Bu esnada eğimi bozmadan, sağ bacağınızı geriye doğru uzatın. Aynı anda sağ kolunuzu ileriye, sol kolunuzu geriye savurun. Dizinizi tekrar öne getirip, hareketi diğer bacağınızla tekrar edin.
