2) KENDİNİZİ İTİN
Kontrollü bir şekilde burnunuzu zemine değdirerek şınav çekin. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun ve vücudunuzu sabit tutmaya özen gösterin. Kalça ve merkez bölge kaslarınızı sıkmayı
unutmayın. Ardından kendinizi iterek başlangıç pozisyonuna dönün. Göğüs kaslarınızı sıkıştırın. Bu hareket normalde daha kolay olabilirdi ancak az önce triceps kaslarınızı çalıştırdınız. Göğüs kaslarınızı çalıştırmayı zorlaştıran da buydu.
