3) YERÇEKİMİNİ YENİN
Omuzlarınızı daha etkili bir şekilde çalıştırabilmek için gravity press hareketini yapın. Ellerinizi ve ayaklarınızı olduğu yerde tutun. Kalçanızı yukarıya kaldırarak ters V konumu alın. Biceps
kaslarınızı kulaklarınıza yakın tutun.
Şimdi alnınızı kontrollü bir şekilde ellerinizin arasına doğru alçaltın. Dirseklerinizi dışa doğru açın. Tekrar ters V konumuna dönün. Dayanın, antrenmanı
bitirip tatlı rüyalara dalmaya sadece bir hareket kaldı.
