Squat Jump
Eller başın arkasında, ayakları omuz genişliğinde aç. Yerle aranda 45 derecelik açı yapacak şekilde çömel ve hemen olabildiğince yükseğe zıpla. Yere inerken dizlerini kırmalısın. Böylece yere indiğinde canın acımaz. Bu hareketi altı kere tekrarla.
