Aynı anda yağ yakmak ve merkez bölgenizi güçlendirmek için bu 2 hareketi deneyin.
İşte her yerde yapabileceğiniz hızlı ve yağ yakıcı bir HIIT istasyonu.
İhtiyacınız olan şeyler bir miniband, 5 dakika ve şınav çekebileceğiniz boş bir alan.
Videoda Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour tarafından gerçekleştirilen bu basit antrenman sadece 2 hareketten oluşuyor: miniband jumping jack ve miniband plank jack.
Miniband’i egzersizlere eklemek Gaddour’a göre iki harekette de kalçalarınızın daha yoğun çalışmasını sağlayacak.
Talimatlar:
20 saniye miniband jumping jack yapın ve sonrasında 10 saniye dinlenin.
20 saniye miniband plank jack yapın ve sonrasında 10 saniye dinlenin.
Bu 1 raund. 5 raund gerçekleştireceğiz.
Daha uzun bir kardiyo antrenmanı için tekrar sayılarını artırın ve istasyon antrenmanlarınıza merkez bölge egzersizi olarak ekleyin.
