1- Dağ turmanışı (Mountain Climbers)
- Klasik şınav pozisyonunda, ellerin ve ayakların üzerinde dur.
- Sol bacağını öne al ve dizini kır. Bacaklarını değiştir; sol bacağını geriye alırken, sağ bacağını aynı şekilde ileri al.
- Hareketi daha da zorlaştırarak karın kaslarını daha fazla çalıştırmak için bacaklarını daha da açabilirsin.
- Ara vermeksizin, hareketi en az 30 saniye boyunca yapmalısın. Yorulduğunda nefes alarak dinlen ve hareketi 1 dakikaya tamamlamaya çalış.
