2- Yana basarak plank (Plank with side step)
- Yerde, ön kollarının ve dizlerinin üzerinde durarak başla. Kalçanı korumaya çalışmalısın. Omurgan yere paralel dururken karnın aşağıya doğru bakmalı. Ayakların kalça genişliğini çok geçmemelidir.
- Sol ayağını hafif yana doğru aç. Karnının kasılı olduğunu hisset. Ayağını eski yerine alırken sağ ayağını yana aç. Bu, 1 tekrardır.
- Bir dakika boyunca hareketi tekrarlayabildiğin kadar tekrarla.
