4- Elbow Plank with Twist
- Sağ ön kolunun üzerinde, yan plank pozisyonunda dururken, ayakların birbirinin üzerinde durmalı. Vücut ağırlığın sağ ön kolunun üzerinde toplanmalı.
- Sol kolunu başının yanına koy ve nefes alarak harekete hazırlan.
- Nefes ver, göbeğini omurgana çek, sol dirseğini yere doğru indirerek gövdeni yana yaklaştır. Bu pozisyonda 1 saniye bekle ve doğrul.
- 30 saniye boyunca bu hareketi yap ve sonrasında taraf değiştirerek 30 saniye daha devam et.
