5- Tabletop Lift
- Görseldeki gibi, ellerinin ve ayak tabanlarının üzerinde tıpkı bir masa gibi durmalısın. Kalçaların hafif aşağıda olmalı ve bacakların güçlü durmalıdır. Kalçalarını aşağı indirdikçe bacaklarının güçlendiğini hissetmelisin.
- Ayak parmaklarının üzerinde hafifçe yüksel.
- 1 nefes bekledikten sonra, ilk durduğun pozisyona geri dön. Bu, 1 tekrardır.
- 1 dakikayı dolduruncaya kadar hareketi tekrarla.
