3- Grasshopper Beats
Yere yüz üstü, yüzün yere bakacak şekilde uzan, kollarını şekildeki gibi öne al. Karın kaslarını, sanki birisi midene yumruk atıyormuş gibi sertleştir. Kalça kaslarını kas ve ayaklarını birbirlerinden ayırarak yerden 20 santim kadar yukarı kaldır (A). Sonra iki ayağını birleştir ve birbirlerine bastır; aynı anda kalça kaslarını da kas (B). Daha sonra tekrar ilk pozisyona dön. Bu, bir tekrardır. 20 defa yapmalı ve bir seti tamamlamalısın. 30 saniye dinlen ve bu şekilde 2 set daha yap.
