5 HAREKETLE SİMİTLERE VEDA ET!

Spine-Twist

Spine Twist

Bacaklarını mat genişliğinde aç, sırtın ve boynun dümdüz bir çizgi olacak şekilde oturma kemiklerine otur. Kollarını göğsünün hizasında çapraz yap (a). Karın kaslarını sık. Nefes al, nefes verirken gövdenin pozisyonunu bozmadan gövdeni sağa döndür (b). Başlangıç pozisyonuna geri dön, diğer tarafa dönerek tekrar et. Hareketi 20 defa tekrarla.

BENZER YAZILAR