Bu 5 hareketlik antrenmanla kaslarınızı ateşlerken, onları saklayan yağları da paramparça edeceksiniz.
Metabolizmanızı ateşleme konusunda kimse tüm vücut antrenmanlarının eline su dökemez. Miamili antrenör Idalis Velasquez tarafından hazırlanan bu antrenmana, klasik bir tüm vücut hareketi olan barbell front squat ile başlayacaksınız. Kalorilere ve yağlara meydan okuyuşunuzu da kardiyovasküler kondisyonunuzu ateşleyen burpee hareketleri ile tamamlayacaksınız.
Bu antrenmanı, her spor salonunda bulabileceğiniz basit ekipmanları kullanarak, hareketlerin arasında hiç dinlenmeden yapın ve kalorileri cayır cayır yakın. Antrenmanın sonunda metabolizmanız tavan yapmış olacak.
Talimatlar: Aşağıda yer alan hareketleri sırası ile yapın.
- Barbell front squat, 10 tekrar
- Kneeling med ball slam, her iki tarafla 10’ar tekrar
- Bulgarian split squat with pulse, her iki tarafla 10’ar tekrar
- Half kneeling single-arm curl and press, her iki tarafla 10’ar tekrar
- Burpee, 15 tekrar
2 dakika dinlenin. Bu, 1 turdur. Toplamda 5-10 tur yapın.
